正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

这个应该没有特别具体的固定必须吃几个一天吃几个鸡蛋最合适,最好根据自身代谢能力,一般情况下,每天吃一个就符合身体所需。有的人从事体力劳动,正处于青壮年期,代谢能力旺盛,我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者,尤其是心脑血管疾病严重的人

这个应该没有特别具体的固定必须吃几个一天吃几个鸡蛋最合适,最好根据自身代谢能力,一般情况下,每天吃一个就符合身体所需。

正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

有的人从事体力劳动,正处于青壮年期,代谢能力旺盛,我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者,尤其是心脑血管疾病严重的人,可能每天吃一个也难以充分消化吸收,因此还有专家建议这类人每天吃半个。

而从我身边比较长寿的老人来看,也有人每天坚持吃俩鸡蛋的,几十年如一日身体状况看起来也不错。我小区就有一个95岁的老人,身体到现在也不错,她就是每天坚持俩鸡蛋,早晚各一个。不过还是不建议老年人吃这么多。

总体而言,这个应该因人而异,并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求,因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少,包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。

不知道自己应该吃多少,最好要知道自己体内胆固醇及血脂等含量水平,根据某些健康指标,医生会给出合理建议。

如果你是从事重体力劳动,而且身体状况非常好,在这一阶段每天吃俩鸡蛋也未尝不可,只要身体感觉舒适、检查又没有疾病就好。不过,最好要根据年龄、身体阶段性变化和健康状况做出适时调整。

一家之言,感谢悟空邀请。祝你幸福安康。

图片来源网络。

中老年男性一天吃几个鸡蛋为好?

鸡蛋是我们最为常见,也是性价比非常高的一种营养食品,因为其富含蛋白质,且氨基酸模式与人体最为接近,人体对鸡蛋中的蛋白消化利用度高,是优质蛋白的良好来源。甚至鸡蛋被称为「全营养食物」,因为其不仅含有蛋白质,还含有丰富的维生素、矿物质及磷脂等。但鸡蛋也并非吃的越多越好,物极必反,哪怕是高营养价值的食物,也需要一个合理的摄入量,这样才能起到营养身体的作用。

正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

大家好,我是医学博士小邢,欢迎大家关注我,每天分享有趣的健康小知识。其实,限制鸡蛋摄入量的主要原因,就是其中所含有的胆固醇。过去,因为「脂质假说」,很多人认为胆固醇摄入过多会造成高血脂、危害心血管健康,因此限制了胆固醇每日不允许摄入超过300mg。那么一个鸡蛋中,到底含有多少的胆固醇呢?如下图所示,鸡蛋中的胆固醇全部存在于鸡蛋黄中,约1510mg/100g,一个鸡蛋大约重量在50g左右,鸡蛋黄的含量约15g,因此吃一个鸡蛋就相当于摄入了226mg胆固醇。

正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

但是,随着研究的深入,科研人员发现其实胆固醇摄入量与血管之间没有什么直接的联系。因此,目前对于健康人群,几乎不限制胆固醇的摄入量了。但对于一些糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等的朋友,则还是要严格控制的。此外,除了胆固醇,也要考虑摄入过多的蛋白质对身体的危害,会加重肾脏的负担。

正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

所以,如果您身体健康,并且除了吃鸡蛋,也吃其他富含蛋白质的食物,比如肉类、豆类、牛奶等,那么我建议您一天可以吃1-2个鸡蛋,这样不会使蛋白质摄入过多。那么如果您每天只通过吃鸡蛋来补充蛋白质,当然这是一个比较极端的例子,按照蛋白质的需要量进行计算的话,我建议您可以吃3-4个鸡蛋,这样能保证您充足的蛋白质摄入。

正常人一天吃几个鸡蛋合适?(一天吃几个鸡蛋最合适)

但如果您本身血脂高,或者有其他慢性病,我建议您一天只吃一个鸡蛋,并通过摄入其他富含蛋白且胆固醇低的食物,比如豆制品、牛奶、瘦肉等来补充所需的营养。

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