含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

我们经常被要求多吃含铁多的食物,尤其儿童和孕妇,铁主要用于血红蛋白的合成,可起到运输氧的作用。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症。下面介绍一下富含铁元素的食物菠菜芝麻早餐麦片南瓜籽扁豆

我们经常被要求多吃含铁多的食物,尤其儿童和孕妇,铁主要用于血红蛋白的合成,可起到运输氧的作用。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症。下面介绍一下富含铁元素的食物

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

菠菜

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

芝麻

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

早餐麦片

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

南瓜籽

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

扁豆

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

牡蛎、贻贝、蛤蚌。多吃海鲜还是很有必要的。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏。动物蛋白被认为是富含铁的食物。其中两个蛋黄含有约1mg铁。3盎司的红肉含有2~3mg铁。

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆,是印度和巴基斯坦重要的蔬菜。

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

黄豆,这个我们还是经常吃的到。

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

黑豆

含铁高的食物有哪些_含铁高的食物推荐

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 5733401@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。本文链接:https://www.zijinluntan.com/i/5593.html

发表评论

登录后才能评论